Wat kan ik zelf doen om mijn pijn te verminderen?

Veel ligt in je eigen handen. De best onderbouwde benaderingen zijn: 

  • Je pijn beter begrijpen – pijneducatie is een essentieel vertrekpunt 
  • Regelmatig bewegen op jouw niveau
  • Pacing: activiteiten spreiden en grenzen bewaken
  • Slaaphygiëne verbeteren
  • Stress en spanning aanpakken
  • Sociale steun zoeken
  • Gezonde gewoontes rond voeding en dagritme

Zelfmanagement is een krachtige pijler van pijnbehandeling. Deze strategieën worden uitgebreid toegelicht in de sectie zelfmanagement onder ‘behandelingen‘.