Deze twee benaderingen, gebruikt in de kinesitherapie en de pijnpsychologie, helpen om activiteiten en bewegingen op een veilige manier geleidelijk te hervatten.
Graded activity: geleidelijke opbouw van activiteiten volgens een gestructureerd programma – ongeacht de pijn die op dat moment wordt gevoeld.
Graded exposure: richt zich specifiek op beweegangst: door geleidelijk en gecontroleerd blootgesteld te worden aan gevreesde bewegingen of situaties, vermindert de angst progressief.
Beide benaderingen helpen de overgevoeligheid van het zenuwstelsel te verminderen en een normalere verhouding tot beweging te herstellen.