Ces deux approches, utilisées en kinésithérapie et en psychologie de la douleur, visent à reprendre progressivement les activités et les mouvements de façon sécurisée.
Graded activity : augmentation progressive des activités selon un programme structuré, indépendamment de la douleur ressentie.
Graded exposure : cible spécifiquement la peur du mouvement : en s’exposant graduellement et de façon contrôlée et sécurisée aux mouvements ou situations redoutés, la peur diminue progressivement.
Ces deux approches contribuent à réduire l’hypersensibilité du système nerveux et à restaurer une relation plus normale au mouvement.