Il est fréquent de ressentir une augmentation temporaire de la douleur après l’exercice – et cela peut être décourageant. Cette réaction ne signifie pas que vous vous êtes blessé ou que l’exercice vous est néfaste. C’est souvent le système nerveux, déjà hypersensible, qui réagit à un effort inhabituel. Dans la douleur chronique, les mécanismes naturels de réduction de la douleur par le mouvement fonctionnent parfois moins bien qu’ils ne le devraient – ce qui peut expliquer pourquoi certaines personnes ressentent cette réaction de façon particulièrement marquée. On parle alors d’intolérance à l’exercice. Une règle simple: si la douleur s’atténue dans les 24 à 48 heures et que vous ne ressentez pas de nouvelles limitations dans vos mouvements, c’est le signe que votre corps s’adapte normalement. En faire trop et trop vite peut provoquer cette réaction – adaptez votre rythme, mais n’arrêtez pas complètement. Un programme bien conçu permet de reprendre progressivement les activités, de réduire la sensibilité du système nerveux et de regagner confiance dans les capacités de son corps. Si cette réaction est particulièrement forte ou persistante, parlez-en à votre kinésithérapeute : c’est le signe d’adapter l’intensité, pas d’abandonner.
